Vsak kadilec ve, da njegova slaba navada uničujoče vpliva na pljuča in druge notranje organe. Vendar se je lahko znebiti odvisnosti zelo težko. Ljudska zdravila pomagajo mnogim v boju proti odvisnosti: vedno so pri roki, njihova učinkovitost pa je bila časovno preizkušena.
Prenehajte kaditi ljudska zdravila
Odvisnost od nikotina se ne kaže le na fiziološki, ampak tudi na psihološki ravni. Zato morate za prenehanje kajenja uporabiti niz ukrepov. Neprecenljivo pomoč v boju proti odvisnosti prinašajo ljudska zdravila.
Dolgotrajno prenehanje kajenja z ljudskimi zdravili je nemogoče brez sodelovanja volje, zato morate najprej verjeti vase in v uspeh podjetja. Prvih nekaj dni bo zelo težko, čisto možno je, da bodo vse misli usmerjene v cigarete, a kmalu bo prišlo olajšanje. Vaše zdravje se bo izboljšalo, postalo bo lažje dihati, jutranji kašelj bo začel miniti.
Za lajšanje odtegnitvenega sindroma, ki je lahko zelo močan, se uporabljajo različna sredstva, kot so zeliščni odvarki in dihalne vaje. Prehrana je prav tako pomembna. Pravilno izbrani izdelki bodo pomagali prenesti odtegnitveni sindrom in preprečiti povečanje telesne mase, ki pogosto spremlja poskus prenehanja kajenja enkrat za vselej.
Relief
V povprečju odtegnitveni sindrom po opustitvi cigaret traja 3-5 dni. Hudo trpljenje v tem obdobju bo olajšalo prehod na druge dejavnosti. Začnite vaditi: počepnite, tecite po stadionu, pospravite.
V času odtegnitvenega sindroma je priporočljivo uživati tudi več kumar, krompirja, jajčevcev, cvetače in paradižnika. Ta zelenjava vsebuje nikotin, telo kadilca pa je navajeno na stalno oskrbo s to snovjo in zaradi prenehanja njene uporabe doživlja »odtegnitev nikotina«.
Šentjanževka vsebuje tudi nikotinsko kislino, zato jo je priporočljivo kuhati in uporabljati kot odvarek ali poparek.
Ko obstaja močna želja po kajenju cigarete, lahko poskusite z žvečilnim gumijem ali uporabite to učinkovito metodo:
- Počakajte 4 minute.
- Dihaj globoko.
- Popijte kozarec vode.
- Pojdi na sprehod.
Prvi dan brez cigaret se morate spodbuditi. Preživite čas v prijetni družbi, pojdite v kino ali v zabaviščni park. Vendar pa v nobenem primeru ne privolite v kajenje, če vam ga kdo ponudi, in ga ne ponujajte sami.
izpiranje ust
Za boj proti odvisnosti doma je koristno izpiranje ust. Na človeka delujejo na refleksni ravni, povzročajo slabost in bruhanje, kar povzroči odpor do tobačnih izdelkov.
Za pripravo raztopin za izpiranje se najpogosteje uporablja soda in tuljava, ki razredčimo 1 žlico. l. sestavine v 1 kozarcu vode. Takoj lahko sperite usta z raztopino sode, raztopljeno tuljavo kuhate nekaj minut in nato vztrajate približno eno uro.
Nastale sestavke je treba vsakič, ko želite kaditi, sprati z usti. To bo povzročilo slabost in bruhanje, ki bosta na podzavestni ravni povezana s cigaretami, zato bo lažje opustiti kajenje.
Recepti za notranjo uporabo
Druga skupina ljudskih receptov za hiter boj proti odvisnosti od nikotina doma so sredstva za notranjo uporabo. Pomagajo premagati željo po cigaretah in povrniti izgubljeno zdravje.
Za te namene se uporabljajo naslednje domače pijače:
- antinikotinski čaj;
- ovsena kaša;
- zeliščna decokcija;
- mešanica masla, aloe in kakava.
Antinikotinski čaj se uporablja neposredno za lajšanje odvisnosti. 1 žličkaskuhamo listni čaj v 2 skodelici vrele vode, prelijemo z 0, 5 žličke. radič, meta, ruta, baldrijana in kopriva. Pijte takšno ljudsko zdravilo za 0, 5 skodelice vsak dan. Antinikotinski učinek lahko povečate z dodajanjem nepričakovanih sestavin: 1 žlička. pesa in med, pa tudi sok iz 1 limone.
Oves igra neprecenljivo pomoč pri zatiranju odvisnosti. Odvarek iz njega tvori odpor do nikotina in povrne vitalnost. Poleg tega to žito vsebuje snovi, ki delujejo pomirjujoče, in to velja za odtegnitvene simptome.
Kadilci, ki so pili ovseno kašo med nikotinsko odtegnitvijo, trdijo, da se je njihov spanec izboljšal. Poleg tega oves odstranjuje toksine, hkrati pa je varen za postavo.
2 žlici. l. oves zmeljemo in zavremo s kozarcem vrele vode. Kuhajte 5 minut na majhnem ognju, pustite eno uro. Nato popijte tretjino kozarca pred obroki.
Od depresije, ki spremlja odtegnitveni sindrom, bo pomagalo naslednje zdravilo. V kozarcu vrele vode skuhamo 15 g baldrijana, 45 g matice in močvirske mokrice ter 60 g vresja. Pijte 5 požirkov vsako uro nekaj mesecev.
Za krepitev imunskega sistema in normalizacijo funkcij dihal je mešanica 100 g masla, 5 žlic. l. kakav in 3 žlice. l. aloja. Jejte to zdravilo vsako jutro na prazen želodec, pijte vroče mleko in simptomi odtegnitve bodo lažji.
Drugi nasveti
V Združenem kraljestvu so izvedli študijo med kadilci in tistimi, ki jim je uspelo opustiti odvisnost. Kot se je izkazalo, je spontana odločitev o prenehanju kajenja skoraj 3-krat manj verjetno, da bi se končala z zlomom v šestih mesecih. To pomeni, da ima močna volja odločitev izjemen vpliv na uspeh v boju proti odvisnosti.
Po nasvetu strokovnjakov uporabite pravilo treh R:
- Prenapetost.
- Preklopi.
- Pomagaj.
Ustvarite situacijo preobremenjenosti, v kateri se zavedate resnosti zdravstvenih posledic kajenja. Ta situacija bo za vas stikalo, ki vas bo ponovno spodbudilo k nepričakovanemu impulzu, da za vedno opustite cigarete. Da si pomagate, zlasti v zgodnjih dneh, uporabite improvizirana sredstva: pijte vodo, žvečite gumi, jejte zelenjavo z vsebnostjo nikotina.
Dihalne vaje
Kajenje otežuje dihanje, zato je med odvajanjem od cigaret čas za dihalne vaje. Pljuča se bodo začela čistiti, posebne vaje pa bodo ta proces pospešile. Ko bo dihanje postalo lažje, boste začutili, kako bolje je brez nikotina.
Vaja številka 1. Zravnajte se in se sprostite, nato vdihnite, zadržite dih za 2-5 sekund in počasi izdihnite. Ob koncu vaje boste začutili rahlo vrtoglavico, ki je posledica oskrbe možganov s kisikom.
Vaja številka 2. Počasi vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta nekoliko hitreje ter povečajte tempo. Naredite 30 vdihov v enem nizu, nato počivajte 1 minuto. Naredite 5-6 ciklov.
Vaja številka 3 - joga dihanje. Sprostite se, lahko stojite ali sedite. Spodnji del pljuč napolnite s kisikom tako, da trebuh potisnete naprej. S telesom naredite nekakšen val, dvignite prsni koš od spodaj navzgor.
Med vadbo pazite, da hrbtenica ostane ravna za večjo učinkovitost. Ko izdihnete, naredite val v nasprotni smeri, najprej potegnite trebuh, nato prsni koš. Naredite več ponovitev, vsak vdih in izdih opravite za 4 štetje.
Anti-nikotinska dieta
Opustitev nikotina spremlja hud stres: telo preneha prejemati odmerke snovi, na katere je navajeno, medtem ko se samo oduči, kako to snov proizvajati. Da bi se sami spopadli s stresom, mnogi uporabljajo hrano - mastno, sladko, moko, torej tisto, ki spodbuja sintezo hormonov sreče. Zato mora odločitev o prenehanju kajenja spremljati revizija hladilnika.
Da se ne bi zredili in relativno neboleče prenehali kaditi, se znebite nezdrave hrane in se založite z zdravo hrano:
- sadje;
- zelenjava;
- štruce;
- kefir.
Da vas ne spremlja nenehen občutek lakote, poskusite jesti pogosto, vendar malo. Dobro je piti pijačo skozi slamico, s čimer zasedemo usta in roke ter zavajamo podzavest. Hkrati je za nadzor svoje prehrane priporočljivo, da vse zaužito na dan zapišete v poseben zvezek.
Za nadzor telesne teže in spodbujanje sinteze endorfinov je treba prehrano kombinirati s telesno aktivnostjo. Med drugim bodo pomagali odvrniti željo po kajenju.
"žvečenje"
Da bi prenehali kaditi s pomočjo ljudskih zdravil, strokovnjaki priporočajo, da nenehno držite nekaj v ustih in zamenjate cigareto z nečim bolj uporabnim. Hrepenenje po nikotinu zatremo z žvečenjem veje ptičje češnje ali močvirskega kalamusa. Učinek tega zdravila se pojavi v 10-12 dneh.
Pogosto med zavračanjem cigaret pri uporabi ljudskih zdravil ljudje pridobijo na teži, kar se zgodi samo zaradi nenehnega žvečenja. Da bi preprečili težave s postavo, je bolje čokolado in mesne kroglice nadomestiti z zelenjavo - na primer s kumarami, ki vsebujejo nikotin. Žvečite lahko tudi korenje, jabolka, posušeni ananas.
Originalni recept so cigarete s sirom, ki so še posebej učinkovite v boju proti psihični odvisnosti. Sir samo narežite na tanke trakove in ga posušite, nato pa ga dajte v paket. Ko se pojavi močna želja po kajenju, izvlecite palico, jo vzemite v roko kot cigareto in začnite žvečiti.